【祖母の在宅介護】9割が知らない「介護疲れ」を防ぐたった一つの考え方

あなたのおばあさまを、住み慣れた家で最期まで見てあげたい――。その想いは、とても尊いものです。しかし、その気持ちが強すぎるあまり、自分自身を追い詰めてしまう人が後を絶ちません。

「夜中に何度も起こされて眠れない」
「トイレ介助や食事の準備で自分の時間がない」
「感謝どころか、理不尽に怒られるばかり」

在宅介護は、想像をはるかに超える重労働であり、精神的な負担も計り知れません。そして、その苦しみの先には、誰もが「まさか自分が」と思うような悲劇が待ち受けていることもあります。でも、どうか一人で抱え込まないでください。この記事では、あなたの心と体を守りながら、おばあさまにとって本当に幸せな介護を実践するための、知られざる「考え方」と「具体的な方法」をお伝えします。

在宅介護は「美談」ではないその危険な思い込みを捨てよう

介護のイメージ

多くの人が在宅介護に対して持つ「美徳」というイメージは、実は最も危険な落とし穴です。
NPO法人「となりのかいご」代表理事の川内潤さんも指摘するように、介護の専門家でさえ「自分の家族を介護してはいけない」と教わるほど、在宅介護は過酷な現実を伴います。

在宅介護が苦しいのは、ただ単に身体的な負担が大きいからだけではありません。長年築き上げてきた家族としての思い出や関係性が、介護によって壊されていくように感じるからです。テキパキと家事をこなしていたおばあさまが、物忘れを繰り返す。優しかった祖母が、怒りっぽくなる。そんな変化を目の当たりにすると、誰もが深い悲しみと無力感に襲われます。

漫画家のニコ・ニコルソンさんが経験したように、介護者が追い詰められると、つい手を出してしまいそうになる衝動に駆られることもあります。この現実は、他人事ではありません。親の体にアザを見つけたり、目の前で子どもが親を叩いてしまう現場に遭遇したという川内さんの話は、在宅介護の暗部を物語っています。

在宅介護は「愛の証」や「家族の義務」ではありません。それは、「愛する人を大切にするために、自分自身も大切にする」というバランスが何より重要な、非常にデリケートな挑戦なのです。

なぜ在宅介護は「共倒れ」になりやすいのか

介護者が自分を犠牲にすればするほど、共倒れのリスクは高まります。その根底には、「責任感」と「罪悪感」という二つの心理が深く関係しています。

若い頃に離婚して実家に戻ったお母さんが「長女だから」という責任感や、祖母に「申し訳ない」という罪悪感から、介護につきっきりになってしまうというニコさんのエピソードは、多くの人に当てはまるのではないでしょうか。

こうした心理状態は、共依存という状態を招きかねません。「介護していないと不安」という負のループに陥り、介護者自身の疲労が蓄積するだけでなく、介護されるおばあさまの自立できる機会も奪ってしまいます。

介護保険は、あくまでも「要介護者本人の自立支援制度」です。しかし、多くの家族が「本人が転ばないように」「家から出ないように」と、介護保険のサービスを家族の安心のために使おうとしてしまいます。ベッドに柵を立てたり、部屋に鍵をかけるといった極端なケースもあるほどです。

これは、普段の仕事における「課題解決思考」が介護に持ち込まれることで起こります。「あれを防がねば、これを解決せねば」と先回りしすぎると、介護される本人はストレスを溜め、家族の負担ばかりが増えていくのです。

「蟻地獄」を抜け出すための3つの行動ステップ

在宅介護の「蟻地獄」から抜け出すためには、マインドのリセットと具体的な行動が不可欠です。以下に、すぐに実践できる3つのステップを紹介します。

ステップ1まず「家から逃げる」という選択肢を持つ

これは心情的にとても難しいかもしれませんが、最も重要な行動です。川内さんが相談者に「一回家を出てください」とアドバイスするように、自分自身が物理的に距離を取ることが、負のループを断ち切るきっかけになります。

具体的には、地域の地域包括支援センターに連絡し、「家を出ます」と伝え、おばあさまの名前と住所を伝えてください。地域包括支援センターには、こうした緊急事態に対応する体制が整っています。

「倒れるまで見守るなんて…」と感じるかもしれませんが、これは決して見捨てることではありません。自分一人で抱え込むことで共倒れになり、結果としておばあさまを不幸にしてしまう未来を防ぐための、勇気ある「見守り」です。

ステップ2介護のプロに「人となり」を伝える

家族の役割は、介護そのものを頑張ることではありません。「おばあさまの『人となり』をプロに伝えること」にシフトしましょう。

介護の主役は、あくまでも専門家です。私たちは、その専門家が最も輝けるように情報を渡し、チームの一員として支える側に回るのが理想的な立ち位置なのです。

ステップ3「仕事と介護」の両立は不可能と認識する

テレワークの普及により、在宅介護をしながら仕事をする人が増えています。企業も「仕事と介護の両立を応援します」と掲げ、テレワークの日数制限を撤廃するなどの制度を設けています。しかし、これは「蟻地獄」への入り口となりかねません。

ニコさんが語るように、「両立は困難」です。仕事のキャリアが止まるかもしれないという焦り、深夜に働くことによる睡眠不足、常に目が離せない状況は、心身を蝕んでいきます。会社が設ける制度は、あくまで「形だけ」の両立であることが多いのです。

本当に大切なのは、キャリアを犠牲にしてまで両立を頑張らないことです。介護はいつか終わりますが、一度失ったキャリアや健康を取り戻すのは容易ではありません。キャリアが台無しになれば、将来的に経済的にも困窮し、結果としておばあさまを憎んでしまうことにもなりかねません。自分自身の人生を守ることを、決して罪悪感に思わないでください。

よくある質問と実践的な回答

Q1介護保険制度がよくわかりません。どうすればいいですか？

Aまずは、お住まいの市区町村にある地域包括支援センターに相談してください。介護保険サービスを利用するには、まず「要介護認定」を受ける必要があります。地域包括支援センターの職員が、申請手続きからケアプラン作成、サービス事業者との調整まで、親身にサポートしてくれます。制度の仕組みが分からなくても、一人で悩まずに専門家を頼りましょう。

Q2ケアマネジャーにどこまで本音を話していいの？

Aすべてを話してください。あなたが抱える身体的、精神的な苦痛、そしておばあさまに対する不安や葛藤。これらはすべてケアマネジャーの職務範囲内です。介護保険は「要介護者本人の自立支援」ですが、ケアマネジャーは「介護者であるご家族の負担軽減」も考慮してケアプランを立てる義務があります。正直な気持ちを伝えることで、あなたの負担を減らすためのサービス（ショートステイやデイサービス利用など）の提案につながります。

Q3遠方に住んでいて、母一人で祖母を介護しています。どうしたらいいでしょうか？

A川内さんが言うように、「お母さんに内緒で現状を地域包括支援センターに密告する」という手があります。直接助けに行けなくても、地域包括支援センターに事前に状況を伝えておくことで、お母さんが限界に達したときに迅速な支援体制を整えることができます。また、お母さんと定期的に連絡を取り、「ショートステイを利用してみては？」など具体的な提案をすることも大切です。

今すぐ介護の悩みを解決したい！どうしたらいい？

「親族の介護、もう待てない状況になっていませんか？」

介護は突然やってきます。「まだ大丈夫」と思っていても、転倒や急な体調変化で一気に現実となることも。

そんな時、慌てて施設を決めて後悔しないために。

もちろん、今介護で悩んでいる人であってもどの施設であればすぐに入れるのかを事前に情報収集する必要があります。

そんなとき「みんなの介護」なら、業界最大手の安心感と51,000件という圧倒的な選択肢で、あなたがどんな状況でもベストな施設が見つかります。

⭐ 掲載施設数No.1の実績
⭐ 経験豊富な相談員が24時間サポート
⭐ 見学予約から入居まで完全無料でフォロー

「あの時、もっと調べておけば良かった」

そんな後悔をしないために、今すぐ行動を。

複数施設の資料を取り寄せて、ご家族で安心できる選択をしませんか？

▼無料資料請求はこちら▼
資料請求はこちら

まとめ自分も祖母も幸せになるための「新しい介護」のカタチ

在宅介護は、想像を絶する困難を伴います。しかし、その苦しみは、「在宅介護は美徳である」「家族がすべてを担うべきだ」という古い価値観に縛られていることで、さらに増幅されていきます。

この記事で伝えたかった「たった一つの考え方」とは、「介護はプロの仕事であり、家族の役割はチームの一員としてプロを支えること」という、マインドセットの切り替えです。

自分のキャリアや健康を犠牲にしてまで頑張る必要はありません。自分自身を大切にすること、そして愛するおばあさまの「人となり」をプロに伝えること。それこそが、おばあさまにとっての幸せであり、あなた自身の人生を守るための、最も重要な責任なのです。

一人で抱え込まず、まずは地域包括支援センターに電話してみてください。そこから、あなたとおばあさまにとっての、本当の意味で幸せな介護が始まります。