在宅介護で親が寝てばかり…え？知らないの？介護生活を劇的に変える7つの秘訣

「一日中、親が寝てばかり…」「せっかく起こしても、またすぐに寝てしまう」「本当にこのままでいいの？」

在宅介護で親が寝てばかりいる姿を見て、「これで良いのだろうか？」と不安になったり、時には「もういい加減にして！」とイライラしてしまう気持ち、痛いほどよくわかります。

それは決して、あなたが冷たい人間だからではありません。頑張っているあなただからこそ、心の中で渦巻く複雑な感情なのです。元の文章はレビー小体型認知症に特化した内容でしたが、実は親が寝てばかりいる原因は、それだけではないかもしれません。

この記事では、在宅介護で親が寝てばかりいる本当の理由から、明日からでもすぐに試せる具体的な対策、そして一人で抱え込まずに済むための選択肢まで、専門家として「9割の人が知らない」深掘りした情報をお届けします。読み終えた後には、「なぜなんだろう？」という疑問が「どうすればいいんだ！」という希望に変わるはずです。

なぜ？在宅介護で親が寝てばかりいる本当の原因を徹底解剖

介護のイメージ

在宅介護で親御さんが寝てばかりいる状態は、単なる「怠け」ではありません。そこには、身体的、精神的、そして薬の影響など、複数の複雑な要因が絡み合っています。原因を正しく理解することが、効果的な対策を立てるための第一歩です。

抑うつ症状や意欲の低下

認知症が進むと、今までできていたことができなくなり、自尊心が傷ついたり、周囲に迷惑をかけていると感じて落ち込むことがあります。この状態が「抑うつ症状」です。また、活動量が減ると脳への刺激が乏しくなり、意欲そのものが低下してしまい、何をするにも億劫で、無気力な状態になってしまいます。その結果、疲労を感じやすくなり、現実から一時的に逃避するために寝てばかりいる、というケースも少なくありません。

レム睡眠行動障害による睡眠の質の低下

特にレビー小体型認知症の方によく見られるのが、「レム睡眠行動障害」です。これは、眠りの浅いレム睡眠中に、夢と現実の区別がつかなくなり、夢の中で叫んだり、暴れたりする行動のこと。ご本人は怖い夢を見ていることが多く、夜間に何度も目が覚めてしまい、質の良い睡眠が取れません。そのため、日中にその分の睡眠を補おうとして、寝てしまうのです。夜間に大声を上げたり、体を動かしたりする様子がある場合は、この可能性が高いでしょう。

薬の副作用や身体的な不調

意外と見落とされがちなのが、服用している薬の影響です。認知症の症状を抑える薬や、抗不安薬、抗パーキンソン病薬、安定剤などの副作用として、眠気や脱力感が出る場合があります。また、脱水、貧血、心不全などの身体的な病気が原因で、疲れやすくなっている可能性もあります。

【今日から実践】親が昼間起きるようになる7つの秘策

原因がわかったところで、次に具体的な対策を考えていきましょう。ここでは、介護するあなたの負担を減らしつつ、親御さんが日中起きるようになるための実践的なアイデアを7つご紹介します。

生活リズムを「ゆるやかに」整える

「規則正しい生活を！」と言われても、いきなり完璧を目指すのは難しいものです。まずは、「ゆるやか」に生活リズムを整えることを意識してみてください。例えば、毎朝同じ時間にカーテンを開けたり、「お茶にしようか」と声をかけたり、朝食の時間を少し早めるだけでも効果があります。日中、少しでも太陽の光を浴びるように促すだけで、体内時計がリセットされて夜に眠りやすくなります。

介護者の「声かけ」をプラスの言葉に変える

親御さんが夜間に起きてくるたびに「早く寝てよ」と言ってしまうのは、実は逆効果です。言われた本人は「寝ないといけない」というプレッシャーを感じ、余計に眠れなくなることがあります。

「どうしたの？眠れない？」「横になるだけでも、体は休まるよ」

といった、寄り添う言葉をかけてみましょう。眠れない理由を一緒に探る姿勢を見せるだけで、ご本人の安心感につながります。

五感を刺激する「心地よい環境」を作る

環境を整えることも、昼夜逆転を防ぐ上で非常に重要です。

など、五感を刺激する工夫をすることで、脳が活性化し、日中を活動的に過ごせるようになります。特に、テレビをただつけっぱなしにするのではなく、好きな歌番組や映画など、興味を引くコンテンツに変えるだけでも効果的です。

「座りながら」できる簡単な体操やレクリエーション

体を動かす時間を増やすことも大切ですが、無理は禁物です。座ったままできる簡単な体操や、風船を使ったレクリエーションなど、介護する側も負担にならない範囲で楽しんでみましょう。

など、楽しさを優先することで、意欲も湧きやすくなります。

専門家や医療機関に「相談」する

原因が薬の副作用や身体的な不調にある場合は、自己判断せずに必ず専門家へ相談しましょう。かかりつけ医に相談して、薬の変更や調整を検討してもらうことが重要です。また、介護施設の相談員やケアマネジャーに相談することで、専門的なアドバイスや、利用できるサービスを紹介してもらえます。

介護負担を減らす「デイサービス」の活用

「家で一人で頑張りすぎている」と感じているなら、デイサービスを利用することも検討してみてください。デイサービスは決まった時間に利用するため生活リズムが整いやすく、レクリエーションや他の利用者との交流を通じて、活動量も増えます。何より、介護するあなた自身の休息時間を確保できる、という大きなメリットがあります。

介護者が「休む」ことの重要性

親御さんが寝てばかりいることにイライラしてしまうのは、あなたが頑張りすぎている証拠です。介護は終わりが見えません。あなたの心と体の健康こそが、長く在宅介護を続けるための最も重要な要素です。親御さんが昼寝している間に、あなたも一緒に休憩したり、好きなことをしたりする時間を意識的に作りましょう。「介護は二人三脚」であり、あなたが倒れてしまっては元も子もありません。

在宅介護の「限界」を感じたら…【知っておくべき】３つの選択肢

もし、これらの対策を試しても状況が改善しなかったり、介護疲れが限界に達してしまったと感じたら、それは「あなたの負け」ではありません。むしろ、次のステップに進むためのサインです。在宅介護の限界を感じた時に検討したい、３つの賢い選択肢をご紹介します。

グループホーム家庭的な雰囲気で認知症ケアに特化

認知症の診断を受けている方が、少人数で共同生活を送る施設です。専門スタッフのサポートを受けながら、料理や掃除などの役割を担うことで、認知症の進行を穏やかにする効果が期待できます。家庭に近い雰囲気で生活したい方におすすめです。

介護付き有料老人ホーム24時間体制の安心感

介護スタッフが24時間常駐しており、食事や入浴、排泄の介助など、手厚い介護サービスを受けられる施設です。医療機関との連携も充実している場合が多く、体調管理に不安がある方でも安心して生活できます。看取りまで対応している施設も増えているため、「終の棲家」として選択する方も多いです。

サービス付き高齢者向け住宅（サ高住）自由な暮らしと安否確認

自立した生活が可能な高齢者向けの賃貸住宅です。安否確認や生活相談サービスが付いており、必要に応じて外部の訪問介護サービスを利用します。生活の自由度を保ちたい方や、まだ手厚い介護は必要ないという方におすすめです。

これらの施設への入居は、決して「見捨てる」ことではありません。むしろ、あなたと親御さん、両方の未来を守るための「戦略的な選択」なのです。

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まとめ今日から変わる、在宅介護の新しい一歩

在宅介護で親が寝てばかりいる問題は、とてもデリケートで複雑なものです。しかし、その原因を正しく理解し、一つずつ対策を講じることで、必ず状況は良い方向へ向かいます。

最も大切なのは、一人で抱え込まないことです。頑張っている自分を褒めてあげてください。そして、時には外部の力を借りることも視野に入れ、あなた自身の心と体を守りながら、前向きに介護と向き合っていきましょう。この記事が、あなたの介護生活の新しい一歩となることを願っています。