介護職のシフト勤務は、その体力的な負担や不規則な勤務時間で、多くの方が悩むところです。特に「夜勤」の仕事は、収入面でメリットがある一方、体力的・精神的なストレスが大きいと言われています。しかし、どのように働くシフトが自分に最適なのか、また夜勤の辛さをどう乗り越えるかを知ることができれば、負担を減らし、より快適に働けるようになります。
この記事では、介護職のシフト例や夜勤に関連する悩みを解決するための実践的なアドバイスを紹介します。これを読めば、あなたのシフト選びや夜勤に対する不安が解消され、より充実した介護の仕事を続けられるはずです。
介護職シフトの基本種類と特徴
介護のイメージ
介護職のシフトは、働く施設や施設の規模によって異なります。ここでは、最も一般的なシフト形態を紹介します。
2交代制シフト体力的な負担は大きいが休みが増える
2交代制シフトでは、日勤と夜勤を交代で行う勤務形態です。夜勤のシフトは概ね16時間程度で、16時～17時頃に勤務を開始し、翌朝9時～10時に退勤します。一般的には、夜勤を1回行うと、次の日は休みになることが多いです。
このシフトは、体力的にはきついと感じる方も多いですが、仕事が終わった翌日は休みになるため、連休が取れやすいという利点もあります。また、1回の夜勤で2日分の勤務時間に相当するため、シフト回数が少なくて済みます。
3交代制シフト体力的に優しいが、シフト回数が増える
3交代制では、日勤、遅番（準夜勤）、夜勤（深夜勤）の3つのシフトが分かれています。夜勤は概ね8時間勤務で、日勤と比べて時間が短いのが特徴です。体力的には2交代制よりも楽と感じる方も多いですが、シフト回数が増えるため、1ヶ月に働く日数が多くなります。
このシフトでは、翌日も勤務がある可能性が高く、疲れが残りやすいため、体調管理が大切です。
介護職の夜勤辛い理由とその対策
夜勤は特に介護職の中でも「辛い」と感じる人が多いシフトですが、その理由と対策について深掘りしてみましょう。
体力的な負担
介護職の夜勤は、16時間勤務など長時間にわたることが多いため、体力的に厳しく感じる方が多いです。特に、夜間の業務が多く、入居者さんの体調管理やナースコールへの対応、巡回などが求められます。
対策としては、休憩時間をしっかり確保し、仮眠をとることが効果的です。施設によっては、仮眠室が完備されているところもあるので、シフト前に必ず確認しておきましょう。
精神的な負担
夜勤時は、日勤と比べてスタッフが少なくなるため、緊急対応を一手に引き受けることも多いです。特に、高齢者の体調が急変したり、ナースコールが頻繁に鳴ったりする場合、精神的な負担が大きくなります。
この場合、事前に緊急時のマニュアルをしっかりと理解し、冷静に対応する訓練をしておくことが重要です。
睡眠の問題
夜勤の大きな問題の一つが、睡眠障害です。長時間勤務した後、翌日休養を取れなかったり、夜間に眠れなかったりすることがよくあります。これが続くと、体調不良や精神的なストレスに繋がります。
対策としては、睡眠教育を取り入れ、質の高い睡眠を意識的に取るようにしましょう。また、就寝前のアルコールやカフェインの摂取を避けることも重要です。
介護職シフトの選び方自分に合った働き方を見つける
介護職のシフト勤務にはさまざまな選択肢があります。自分に合った働き方を選ぶことが、仕事の負担を減らし、長期間働き続けるために重要です。
体力と生活リズムを考慮する
自分の体力や生活リズムをしっかりと見極め、無理のないシフトを選びましょう。例えば、体力に自信がない方や、日中に活動したい方は、日勤のみのシフトを選ぶと良いでしょう。一方、夜間の収入を重視する方や、休みを多く取りたい方は、夜勤専従のシフトも選択肢として考えられます。
施設のシフト体制や待遇を確認する
施設によってシフト体制や待遇は異なります。夜勤専従の求人を探す場合、夜勤手当の金額やシフト回数、休憩時間の確保がしっかりしているかを確認しましょう。また、休憩室や仮眠室が完備されているか、残業が常態化していないかもチェックしておくことが大切です。
介護職 シフト 例に関する疑問解決
Q1. 介護職の夜勤はどれくらいきついですか？
夜勤の負担は体力的にも精神的にも大きいため、体調や休憩時間の確保が重要です。しかし、慣れれば徐々に負担が軽減され、やりがいを感じる部分もあります。
Q2. 介護職のシフトはどのように選べばよいですか？
自分の生活リズムや体力に合ったシフトを選びましょう。特に、収入を重視するか、ライフスタイルを重視するかをしっかりと考え、施設のシフト体制や待遇を確認することが大切です。
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まとめ
介護職のシフト勤務は、体力的・精神的な負担が伴いますが、うまくシフトを選び、工夫すれば、より快適に働くことができます。自分に合ったシフトを見つけ、日々のケア業務を乗り越えていきましょう。もし夜勤が辛いと感じているなら、無理せず休養を取ること、また施設の環境や待遇をしっかり確認することが大切です。
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